Numer telefonu

Nasze diety

Dieta klasyczna

Dostępne kaloryczności: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal.

Nasza klasyczna dieta przygotowana jest z myślą o dorosłych osobach, które nie cierpią na żadne poważne schorzenia wymagające indywidualnego podejścia dietetycznego.

Staramy się, aby posiłki które w jej ramach przygotowujemy były w dużej mierze zbliżone do kuchni śródziemnomorskiej, uważanej za jedną z najzdrowszych i najsmaczniejszych kuchni świata. Znajdziecie tu więc chude mięsa i ryby, różnorodne warzywa, owoce oraz niskotłuszczowe produkty mleczne. W trosce o różnorodność potraw nie zamykamy się jednak również na inne rejony świata. W naszym menu swoje miejsce ma więc np. hinduskie biryani czy tunezyjska szakszuka.

Do przyrządzania naszych potraw wybieramy składniki najwyższej jakości i świeżości. Wiele z nich (warzywa, owoce, mięso) pochodzi od lokalnych dostawców ze Szczecina i okolicznych miejscowości.

Dietę klasyczną polecamy przede wszystkim osobom, które chciałyby pozbyć się zbędnych kilogramów. Duży wybór kaloryczności pozwala na dobranie właściwej diety w zależności od potrzeb, aktywności fizycznej i obranego celu. Nasza klasyczna dieta pudełkowa jest również popularna wśród osób, które są zadowolone ze swojej wagi i chciałyby ją utrzymać a jednocześnie zdrowo się odżywiać. Proponujemy wówczas skorzystanie z wyższych kaloryczności niż w przypadku diet typowo redukcyjnych.

  • Przykładowe Menu

    ŚNIADANIE
    Sałatka z pieczonymi batatami i brązowym ryżem posypana pestkami dyni.

    II ŚNIADANIE
    Krem z buraczków.

    OBIAD
    Roladki z indyka faszerowane cukinią, fetą i suszonymi pomidorami podane z kaszą gryczaną.

    PODWIECZOREK
    Kokosowy pudding z tapioki z musem z mango.

    KOLACJA
    Dorsz w pergaminie podany z fasolką, pomidorami, oliwkami i rozmarynem.

  • Cennik

    Cena diety za jeden dzień zależy od łącznej długości zamówienia

    Ceny za dzień 1000 kcal 1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal
    1-7 dni 45,99 zł 46,99 zł 47,99 zł 48,99 zł 52,99 zł
    8-14 dni 44,99 zł 45,99 zł 46,99 zł 47,99 zł 51,99 zł
    15-21 dni 43,99 zł 44,99 zł 45,99 zł 46,99 zł 50,99 zł
    22-28 dni 42,99 zł 43,99 zł 44,99 zł 45,99 zł 49,99 zł
    powyżej 28 dni 41,99 zł 42,99 zł 43,99 zł 44,99 zł 48,99 zł
     

Dieta no fish

Dostępne kaloryczności: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal.

Dieta no fish to odmiana naszej klasycznej diety. Charakteryzuje się wyłączeniem z menu ryb oraz owoców morza. Zestawy no fish wybierają osoby , które ze względu na preferencje smakowe lub względy zdrowotne nie chcą spożywać tych produktów.

Podobnie jak w klasycznej diecie znajdą tu Państwo właściwie zbilansowane i różnorodne posiłki. Ryby oraz owoce morza zastępujemy innymi składnikami, dobranymi w ten sposób, aby właściwie uzupełnić bilans makroskładników oraz kaloryczność zestawu.

  • Przykładowe Menu

    ŚNIADANIE
    Pełnoziarste penne z fasolką szparagową, cukinią i twarogiem.

    II ŚNIADANIE
    Sałatka z grejpfrutem, serem białym i rzodkiewką.

    OBIAD
    Kurczak pieczony w ziołach podany z sałatką Caprese i kaszą gryczaną.

    PODWIECZOREK
    Czekoladowe ciastko migdałowe z malinami.

    KOLACJA
    Pulpeciki z indyka i jarmużu gotowane na parze z lekką surówką z ogórka.

  • Cennik

    Cena diety za jeden dzień zależy od łącznej długości zamówienia

    Ceny za dzień 1000 kcal 1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal
    1-7 dni 45,99 zł 46,99 zł 47,99 zł 48,99 zł 52,99 zł
    8-14 dni 44,99 zł 45,99 zł 46,99 zł 47,99 zł 51,99 zł
    15-21 dni 43,99 zł 44,99 zł 45,99 zł 46,99 zł 50,99 zł
    22-28 dni 42,99 zł 43,99 zł 44,99 zł 45,99 zł 49,99 zł
    powyżej 28 dni 41,99 zł 42,99 zł 43,99 zł 44,99 zł 48,99 zł
     

Dieta vege

Dostępne kaloryczności: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal

Zestawy te zostały przygotowane z myślą o wegetarianach. Z diety wykluczone zostały produkty takie jak mięso, wędliny i ryby. Menu wegetariańskie oznacza posiłki bogate w tłuszcze pochodzenia roślinnego zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe, co ma pozytywny wpływ na układ krążenia. W diecie vege znajdziecie oczywiście całą paletę warzyw i owoców. Jest ona również bogata w wiele rodzajów kasz, rośliny strączkowe, pełne ziarna zbóż, nabiał, ale również nieco bardziej egzotyczne składniki jak np. tapioka czy komosa ryżowa. Wbrew niektórym obiegowym opiniom menu wegetariańskie nie jest monotonne. Wśród dań, które otrzymacie znajdziecie choćby pyszny bliskowschodni humus, jaglane pulpeciki z ciecierzycą w pomidorowym sosie czy szeroki wybór kremów i zup. Nie zabraknie również różnorodnych sałatek.

  • Przykładowe Menu

    ŚNIADANIE
    Sałatka z owoców egzotycznych z orzechami włoskimi i pestkami granatu.

    II ŚNIADANIE
    Bakłażan z mozzarellą di bufala.

    OBIAD
    Pieczone pulpeciki jaglane z ciecierzycą w sosie pomidorowym podane na cukinii.

    PODWIECZOREK
    Jajka faszerowane kozim serem i pomidorami.

    KOLACJA
    Sałatka w śródziemnomorskim stylu z fetą, pomidorami, ogórkiem i oliwkami posypana prażoną ciecierzycą.

  • Cennik

    Cena diety za jeden dzień zależy od łącznej długości zamówienia

    Ceny za dzień 1000 kcal 1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal
    1-7 dni 45,99 zł 46,99 zł 47,99 zł 48,99 zł 52,99 zł
    8-14 dni 44,99 zł 45,99 zł 46,99 zł 47,99 zł 51,99 zł
    15-21 dni 43,99 zł 44,99 zł 45,99 zł 46,99 zł 50,99 zł
    22-28 dni 42,99 zł 43,99 zł 44,99 zł 45,99 zł 49,99 zł
    powyżej 28 dni 41,99 zł 42,99 zł 43,99 zł 44,99 zł 48,99 zł
     

Dieta vege z rybami

Dostępne kaloryczności: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal

Ten rodzaj diety ma charakter bezmięsny. Znajdziecie w niej surowce charakterystyczne dla wegetariańskiego menu (warzywa, owoce itd.), ale również owoce morza oraz ryby. Przygotowując nasze potrawy korzystamy m.in. z łososia (zarówno świeżego jak i wędzonego), dorsza oraz tuńczyka. Ta dieta pudełkowa jest świetnym rozwiązaniem dla osób, które chciałyby wykluczyć ze swojego menu produkty mięsne, ale zależy im na wartościach odżywczych, które występują w rybach. A tych jest wiele. Ryby (zwłaszcza te chude, np. dorsz) są świetnym źródłem wartościowego i dobrze przyswajalnego białka.

  • Przykładowe Menu

    ŚNIADANIE
    Humus pomidorowy z grzanką z grahamki.

    II ŚNIADANIE
    Jajka faszerowane pastą z tuńczuka.

    OBIAD
    Burgery z łososia i dorsza podane z sosem jogurtowym.

    PODWIECZOREK
    Sernik z musem z mango i pestkami granatu.

    KOLACJA
    Zapiekana ciecierzyca z pomidorami i fetą.

  • Cennik

    Cena diety za jeden dzień zależy od łącznej długości zamówienia

    Ceny za dzień 1000 kcal 1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal
    1-7 dni 45,99 zł 46,99 zł 47,99 zł 48,99 zł 52,99 zł
    8-14 dni 44,99 zł 45,99 zł 46,99 zł 47,99 zł 51,99 zł
    15-21 dni 43,99 zł 44,99 zł 45,99 zł 46,99 zł 50,99 zł
    22-28 dni 42,99 zł 43,99 zł 44,99 zł 45,99 zł 49,99 zł
    powyżej 28 dni 41,99 zł 42,99 zł 43,99 zł 44,99 zł 48,99 zł
     

Dieta bezglutenowa

Dostępne kaloryczności: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal

Jest to wersja naszej klasycznej diety skierowana do osób, które chciałyby spróbować posiłków przygotowanych na bazie produktów określanych przez producentów jako bezglutenowe. W menu nie znajdziemy więc takich produktów jak np. pszenica, mąka pszenna, pieczywo, mięsa w panierce, kuskus, kasza jęczmienna, sos sojowy. Zamiast tego korzystamy z całego bogactwa produktów bezglutenowych i niepolecane surowce zastępujemy np. ryżem brązowym, komosą ryżową czy kaszą gryczaną. W tym rodzaju diety nie zabraknie również miejsca dla nieprzetworzonego mięsa, ryb i jaj a z bezglutenowej mąki kukurydzianej przygotowujemy pyszne naleśniki.

  • Przykładowe Menu

    ŚNIADANIE
    Jajko sadzone na soczewicy z sałatką z pomidorów i awokado.

    II ŚNIADANIE
    Chłodnik z ogórkiem, rzodkiewką, estragonem i miętą.

    OBIAD
    Dorsz z jarmużem na kalafiorowym purée z sosem szpinakowym i cząstkami grejpfruta.

    PODWIECZOREK
    Zapiekane pomidory nadziewane kurkami.

    KOLACJA
    Sałatka z pieczonymi kawałkami kurczaka, pomorańczą i orzechami włoskimi.

  • Cennik

    Cena diety za jeden dzień zależy od łącznej długości zamówienia

    Ceny za dzień 1000 kcal 1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal
    1-7 dni 46,99 zł 47,99 zł 48,99 zł 49,99 zł 53,99 zł
    8-14 dni 45,99 zł 46,99 zł 47,99 zł 48,99 zł 52,99 zł
    15-21 dni 44,99 zł 45,99 zł 46,99 zł 47,99 zł 51,99 zł
    22-28 dni 43,99 zł 44,99 zł 45,99 zł 46,99 zł 50,99 zł
    powyżej 28 dni 42,99 zł 43,99 zł 44,99 zł 45,99 zł 49,99 zł
     

Dieta sportowa

Dostępne kaloryczności: 2500 kcal, 3000 kcal, 3500 kcal

Dieta sportowa dedykowana jest przede wszystkim osobom aktywnym fizycznie. Intensywna jazda na rowerze, bieganie, ćwiczenie sztuk walki, wizyty na siłowni czy uprawianie fitnessu powodują zwiększone zapotrzebowanie na energię. Przy regularnym wysiłku bardzo ważne staje się dostarczenie organizmowi właściwie zbilansowanych posiłków o zwiększonej kaloryczności oraz innym rozkładzie makroelementów w stosunku do standardowej diety. Odpowiedzią na te potrzeby jest skorzystanie z naszej diety sportowej. Ten rodzaj diety charakteryzuje się zwiększoną ilością białka w menu w porównaniu do naszej klasycznej diety. Średni rozkład makroskładników wygląda następująco: białko – ok. 20-25%, tłuszcze – ok. 25-30%, węglowodany – ok. 45-50%.

  • Przykładowe Menu

    ŚNIADANIE
    Pełnoziarniste penne z tuńczykiem, pomidorkami koktajlowymi i mini mozzarellą.

    II ŚNIADANIE
    Ćwiartki gruszki owinięte szynką parmeńską z winogronem.

    OBIAD
    Meksykańska zupa z wołowiną, fasolką i pomidorami.

    PODWIECZOREK
    Pierś z kurczaka po hawajsku z ananasem i papryką.

    KOLACJA
    Bruschetta z salsą pomidorową i mozzarellą.

  • Cennik

    Cena diety za jeden dzień zależy od łącznej długości zamówienia

    Ceny za dzień 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal
    1-7 dni 56,99 zł 58,99 zł 63,99 zł
    8-14 dni 55,99 zł 57,99 zł 62,99 zł
    15-21 dni 54,99 zł 56,99 zł 61,99 zł
    22-28 dni 53,99 zł 55,99 zł 60,99 zł
    powyżej 28 dni 52,99 zł 54,99 zł 59,99 zł
     

Dieta indywidualna

Dostępne kaloryczności: dowolne

Dieta indywidualna przeznaczona jest dla osób, które z różnych względów (np. zdrowotnych lub bardzo określonych preferencji żywieniowych) nie są w stanie dopasować dla siebie żadnej z naszych podstawowych diet i potrzebują menu, które będzie dostosowane do ich indywidualnych potrzeb i preferencji.

Opracowanie diety indywidualnej wymaga wizyty w gabinecie naszej dietetyczki. Podczas takiego spotkania zebrany zostanie szczegółowy wywiad żywieniowy. Następnie w oparciu o niego, badanie analizy składu ciała oraz indywidualne preferencje opracowana zostanie dieta dopasowana do konkretnej osoby. Kaloryczność oraz rozkład makroelementów w takim menu jest dowolny.

Wśród indywidualnych jadłospisów, które jak dotąd przygotowywaliśmy dla naszych klientów znalazły się m.in. diety: dla matki karmiącej piersią, bez laktozy, dla cukrzyków, tarczycowe (związane np. z chorobą Hashimoto), wysokobiałkowe, dla kobiet zmagających się z cukrzycą ciążową i wiele innych. Ceny diet indywidualnych zaczynają się od 100 zł dziennie (ich ostateczny koszt ustalany jest po wizycie u dietetyka i zależy m.in. od skomplikowania menu, kaloryczności oraz liczby zmian w stosunku do naszej klasycznej diety) a minimalny okres zamówienia to 30 dni.

  • Przykładowe Menu

    ŚNIADANIE
    Sałatka z grillowanym kurczakiem, rzepą i papryką.

    II ŚNIADANIE
    Owocowa sałatka z quinoą i orzechami włoskimi.

    OBIAD
    Grillowany stek z tuńczyka z pieczonymi ziemniakami.

    PODWIECZOREK
    Stir-fry z tofu i młodej kapusty.

    KOLACJA
    Kolorowe gryczotto z pieczonym schabem.

  • Cennik

    Ceny diet indywidualnych rozpoczynają się od 60 zł dziennie. Ostateczny koszt ustalany jest po spotkaniu z dietetykiem i zależy od takich czynników jak: stopień skomplikowania diety, jej kaloryczność, zalecane produkty itp.

Lunch box

Lunch box to propozycja dla osób, które nie potrzebują całodniowej diety, ale zależy im na tym, aby w ciągu dnia zjeść zdrowy i pełnowartościowy obiad. To rozwiązanie jest popularne m.in. wśród wielu pracowników biur, których intensywny plan dnia skłaniał wcześniej do korzystania z posiłków niewłaściwie zbilansowanych pod względem odżywczym, o zbyt dużej zawartości cukrów i tłuszczy lub wysokokalorycznych takich jak różnego rodzaju fast food’y.

W każdym lunch box`ie znajdziecie obiad oraz II śniadanie lub podwieczorek (do wyboru). Posiłki pochodzą z menu opracowanego przez dietetyka i przygotowywanego danego dnia w naszych standardowych dietach.

  • Przykładowe Menu

    OBIAD
    Pieczony filet z łososia w sosie mango z ryżem i sałatką z rukoli, awokado i pomidorków koktajlowych.

    PODWIECZOREK
    Sernik z musem malinowym.

  • Cennik

    Cena lunch boxu za jeden dzień zależy od ilości zestawów dostarczanych danego dnia pod jeden adres.

    Ceny za dzień z diet 1000-1500 kcal z diety 2000 kcal
    Jeden zestaw dziennie 25 zł 27 zł
    Dwa zestawy dziennie 22 zł 24 zł
    Trzy lub więcej zestawów dziennie 18 zł 20 zł